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ウェルビーイングな生き方で幸せになる

: ランナー

ランニングは背中を使って走ろう！背中を良いコンディションに保ってレベルアップ！

2023/7/17 ランニング背中, 背中，バランスボール，ケトルベル，

ランニングは背中を使って走ることが大事であり、パフォーマンス向上に不可欠である背中を使うこと、そして背中のコンディションに気を配ることはマラソンのパフォーマンスアップに必要ですなぜ背中が大事なのか ...

: ランナー

ランニング着地の正解は？ランニングでは足のどの部分で着地するかより身体の重心の真下で着地する事を大事にする

2023/7/17 つま先着地，かかと着地，フォアフット，

着地は足のどこが接するかを意識しない方が良い着地が可能になるランニングの着地で悩んでいる方は非常に多いのでないかと思います踵着地？真ん中？爪先？着地ポイントより重要な事とは？自分がフォアフットな ...

: 運動

ランニング練習は回復期間までが大事です！積極的回復のススメ

2023/2/14 ランニング疲労回復, 回復期

トレーニングをして力がつくのは回復期であることを知るランニングの力がつく時はいつ？トレーニングをした後に回復することは、トレーニングを積み重ねる以上に大切です。なぜならトレーニングからの回復時に力 ...

: 運動

ランニングの呼吸は腹式呼吸をマスターしよう！

2023/2/14 ランニング呼吸, 胸式呼吸, 腹式呼吸

腹式呼吸を取り入れることで呼吸方法の引き出しを増やし、ランニングに余裕を持たせる悩みだすと分からなくなってしまうのが呼吸の問題です呼吸で悩んでしまうのは、普段生活している中で呼吸をどうやってするか ...

: 運動

ランニングフォームは上半身を上手く使って走ろう！

2023/2/14 ランニングフォーム上半身, ランニング姿勢, 上半身

「走る」事においての上半身の重要性を理解しよう走りが重く、労力の割にスピードや持久力が伸び悩んでいる方は、上半身を上手く使えていない場合が多いのです。上半身を使えてないと下半身(脚の力)に偏った効 ...

: ランナー

ランニング前のウォーミングアップが怪我を未然に防ぐ！

2023/7/17 ウォームアップ, ケトルベル, 動的ストレッチ

走る前には必ずウォームアップを行いましょう市民ランナーの多くの方が、日々忙しい中ランニングの練習時間をつくりますが、時間が無いと思うほどすぐに走ろうとしてしまいがちですが、ウォームアップは必ず行うよ ...

: ランナー運動

ランナーが走る以外のトレーニングを行うメリットは？

2023/7/17 トレーニング, 筋トレ

マラソントレーニングで「走る」以外のトレーニングをする事は大事ですマラソンのトレーニングでは当たり前ですが、走るトレーニングが多 ...

: ランナー

悪天候の中での練習を楽しもう！

2023/7/17 シャワーラン, メンタル

ランニングは天候次第で走りに工夫が必要になります。人によっては室内がメインの人もいれば、天候や気温次第ではトレーニングを中止したりする場合もあるでしょう。色々な考えがあるとは思いますが、もし大会等にエ ...

: ランナー

キプチョゲフォームに学ぶ！ランニングエコノミーの高いランナーになる為のランニングフォームをマスターする。

2023/7/17 ランニングエコノミー, ランニングフォーム

ランニングエコノミーの高いランニングフォームを手に入れようランニングエコノミーを高めるにはランニングフォームの改善が不可欠であるフルマラソンを走るためには誰もが膨大なエネルギーを消費するサプリメ ...

: ランナー

アップダウンコースのランニングで心肺機能と体幹を効率的に鍛える。

2023/7/17 心肺機能，メンタル，坂道，

アップダウンコースを走る事で得られる物は？アップダウンコースを走ることは、マラソンのトレーニングとして非常に有効です。このトレーニングで手にするもの筋力(お尻周り)、心肺機能、体幹、耐力、メンタ ...

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