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ウェルビーイングな生き方で幸せになる

: ランナー

マラソンスピード強化練習メニュー‼︎ インターバル400mx10本を走ろう！

2021/8/5 インターバル, スピード練習

インターバル練習はスピード強化に必要です。スピードを筋肉が覚えるためにまず400mx10本を取り入れましょう。ゆっくり走る練習が多いと、体がそれに慣れてしまいます。インターバル練習は良い刺激をあた ...

: ランナー

マラソンスピード持久力強化練習メニュー‼︎ インターバル2km×4本を走ろう！

2021/8/5

2kmのインターバルはスピードとその維持の訓練になります。長距離走では心肺機能のトレーニングによって、速いスピードに慣れていくことができますその代表がインターバル走です。インターバル走では1km ...

: ランナー

マラソンは 180ピッチを意識して走る事で、ランニング効率を高める

2022/1/4 180ピッチ、ペース

ランニングピッチを正確に保とうピッチの速さはフルマラソンのペースを維持するために意識する重要な要素です。ピッチを一定に保てれば急激なペースダウンは抑えられます。理想のピッチは180以 ...

: ランナー

ランナーは自身のストライドとピッチを知る事で速さを数値化し、改善点を絞り込む。

2022/1/4 ストライド、ピッチ

自分の能力を今より高めていきたい、レベルアップしたいと思った時に必ず最初にすべきこと、皆さんご存知ですよね。でも意外とそれが出来ていないことも多いのではないでしょうか。もちろんそのすべき事とは・・「 ...

: ランナー

ランニングエコノミーを高めて自己ベスト更新！

2022/7/31 ランニングエコノミー，自己ベスト，

ランニングエコノミーはランナーの財産になります陸上経験のないランナーほどランニングエコノミーを向上させましょう大会に出場する市民ランナーの目標の一つが、自己ベストの更新です。陸上経験者でない一般 ...

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