ヒロ

インターバル練習はスピード強化に必要です。スピードを筋肉が覚えるためにまず400mx10本を取り入れましょう。 ゆっくり走る練習が多いと、体がそれに慣れてしまいます。 インターバル練習は良い刺激をあた ...

2kmのインターバルはスピードとその維持の訓練になります。 長距離走では心肺機能のトレーニングによって、速いスピードに慣れていくことができます その代表がインターバル走です。 インターバル走では1km ...

ランニングピッチを正確に保とう ピッチの速さはフルマラソンのペースを維持するために意識する重要な要素です。ピッチを一定に保てれば急激なペースダウンは抑えられます。   理想のピッチは180以 ...

自分の能力を今より高めていきたい、レベルアップしたいと思った時に必ず最初にすべきこと、皆さんご存知ですよね。でも意外とそれが出来ていないことも多いのではないでしょうか。もちろんそのすべき事とは・・ 「 ...

ランニングエコノミーはランナーの財産になります 陸上経験のないランナーほどランニングエコノミーを向上させましょう 大会に出場する市民ランナーの目標の一つが、自己ベストの更新です。 陸上経験者でない一般 ...