ランナー

走りの中で着地時の足首の動きを熟知し、改善することで走りの効率を上げる ランニングという動きの中で足首はどんな動きをしているのかを知る 　ランニングの一連の体の動きの中で、足首の動きを知り、効率良い動 ...

ランナーにとって体の機能を回復させ、万全な状態に持っていくことの大切さを知る   マラソンは全身をかなり酷使する運動です。トレーニングのみに注力しすぎると、疲労がたまり体の不調や怪我につなが ...

ランニングは背中を使って走ることが大事であり、パフォーマンス向上に不可欠である 背中を使うこと、そして背中のコンディションに気を配ることはマラソンのパフォーマンスアップに必要です なぜ背中が大事なのか ...

着地は足のどこが接するかを意識しない方が良い着地が可能になる ランニングの着地で悩んでいる方は非常に多いのでないかと思います 踵着地？真ん中？爪先？着地ポイントより重要な事とは？ 自分がフォアフットな ...

走る前には必ずウォームアップを行いましょう 市民ランナーの多くの方が、日々忙しい中ランニングの練習時間をつくりますが、時間が無いと思うほどすぐに走ろうとしてしまいがちですが、ウォームアップは必ず行うよ ...

          マラソントレーニングで「走る」以外のトレーニングをする事は大事です マラソンのトレーニングでは当たり前ですが、走るトレーニングが多 ...

ランニングは天候次第で走りに工夫が必要になります。人によっては室内がメインの人もいれば、天候や気温次第ではトレーニングを中止したりする場合もあるでしょう。色々な考えがあるとは思いますが、もし大会等にエ ...

ランニングエコノミーの高いランニングフォームを手に入れよう ランニングエコノミーを高めるにはランニングフォームの改善が不可欠である フルマラソンを走るためには誰もが膨大なエネルギーを消費する サプリメ ...

アップダウンコースを走る事で得られる物は？ アップダウンコースを走ることは、マラソンのトレーニングとして非常に有効です。 このトレーニングで手にするもの 筋力(お尻周り)、心肺機能、体幹、耐力、メンタ ...

インターバル練習はスピード強化に必要です。スピードを筋肉が覚えるためにまず400mx10本を取り入れましょう。 ゆっくり走る練習が多いと、体がそれに慣れてしまいます。 インターバル練習は良い刺激をあた ...