運動

着地は足のどこが接するかを意識しない方が良い着地が可能になる ランニングの着地で悩んでいる方は非常に多いのでないかと思います 踵着地？真ん中？爪先？着地ポイントより重要な事とは？ 自分がフォアフットな ...

トレーニングをして力がつくのは回復期であることを知る ランニングの力がつく時はいつ？ トレーニングをした後に回復することは、トレーニングを積み重ねる以上に大切です。なぜならトレーニングからの回復時に力 ...

腹式呼吸を取り入れることで呼吸方法の引き出しを増やし、ランニングに余裕を持たせる 悩みだすと分からなくなってしまうのが呼吸の問題です 呼吸で悩んでしまうのは、普段生活している中で呼吸をどうやってするか ...

「走る」事においての上半身の重要性を理解しよう 走りが重く、労力の割にスピードや持久力が伸び悩んでいる方は、上半身を上手く使えていない場合が多いのです。 上半身を使えてないと下半身(脚の力)に偏った効 ...

走る前には必ずウォームアップを行いましょう 市民ランナーの多くの方が、日々忙しい中ランニングの練習時間をつくりますが、時間が無いと思うほどすぐに走ろうとしてしまいがちですが、ウォームアップは必ず行うよ ...

          マラソントレーニングで「走る」以外のトレーニングをする事は大事です マラソンのトレーニングでは当たり前ですが、走るトレーニングが多 ...

ランニングは天候次第で走りに工夫が必要になります。人によっては室内がメインの人もいれば、天候や気温次第ではトレーニングを中止したりする場合もあるでしょう。色々な考えがあるとは思いますが、もし大会等にエ ...

ランニングエコノミーの高いランニングフォームを手に入れよう ランニングエコノミーを高めるにはランニングフォームの改善が不可欠である フルマラソンを走るためには誰もが膨大なエネルギーを消費する サプリメ ...

アップダウンコースを走る事で得られる物は？ アップダウンコースを走ることは、マラソンのトレーニングとして非常に有効です。 このトレーニングで手にするもの 筋力(お尻周り)、心肺機能、体幹、耐力、メンタ ...

インターバル練習はスピード強化に必要です。スピードを筋肉が覚えるためにまず400mx10本を取り入れましょう。 ゆっくり走る練習が多いと、体がそれに慣れてしまいます。 インターバル練習は良い刺激をあた ...