心身の健康

走りの中で着地時の足首の動きを熟知し、改善することで走りの効率を上げる ランニングという動きの中で足首はどんな動きをしているのかを知る 　ランニングの一連の体の動きの中で、足首の動きを知り、効率良い動 ...

レースの距離や時間は決まっているが、トレーニングは自身で決めることを認識する   　フルマラソンは42.195kmです これは決まっていますよね。またハーフマラソンや10kmレースなども距離 ...

腰痛になりやすいフォームを改善し、腰に負担の少ないランニングフォームを身につける なぜランナーは腰痛になるのか ランニング腰痛の原因 　腰痛になると言う事は、腰に負担がかかりすぎている状態だといえます ...

ランナーにとって体の機能を回復させ、万全な状態に持っていくことの大切さを知る   マラソンは全身をかなり酷使する運動です。トレーニングのみに注力しすぎると、疲労がたまり体の不調や怪我につなが ...

ランニングは背中を使って走ることが大事であり、パフォーマンス向上に不可欠である 背中を使うこと、そして背中のコンディションに気を配ることはマラソンのパフォーマンスアップに必要です なぜ背中が大事なのか ...

着地は足のどこが接するかを意識しない方が良い着地が可能になる ランニングの着地で悩んでいる方は非常に多いのでないかと思います 踵着地？真ん中？爪先？着地ポイントより重要な事とは？ 自分がフォアフットな ...

トレーニングをして力がつくのは回復期であることを知る ランニングの力がつく時はいつ？ トレーニングをした後に回復することは、トレーニングを積み重ねる以上に大切です。なぜならトレーニングからの回復時に力 ...

腹式呼吸を取り入れることで呼吸方法の引き出しを増やし、ランニングに余裕を持たせる 悩みだすと分からなくなってしまうのが呼吸の問題です 呼吸で悩んでしまうのは、普段生活している中で呼吸をどうやってするか ...

「走る」事においての上半身の重要性を理解しよう 走りが重く、労力の割にスピードや持久力が伸び悩んでいる方は、上半身を上手く使えていない場合が多いのです。 上半身を使えてないと下半身(脚の力)に偏った効 ...

走る前には必ずウォームアップを行いましょう 市民ランナーの多くの方が、日々忙しい中ランニングの練習時間をつくりますが、時間が無いと思うほどすぐに走ろうとしてしまいがちですが、ウォームアップは必ず行うよ ...