心身の健康

          マラソントレーニングで「走る」以外のトレーニングをする事は大事です マラソンのトレーニングでは当たり前ですが、走るトレーニングが多 ...

ランニングは天候次第で走りに工夫が必要になります。人によっては室内がメインの人もいれば、天候や気温次第ではトレーニングを中止したりする場合もあるでしょう。色々な考えがあるとは思いますが、もし大会等にエ ...

ランニングエコノミーの高いランニングフォームを手に入れよう ランニングエコノミーを高めるにはランニングフォームの改善が不可欠である フルマラソンを走るためには誰もが膨大なエネルギーを消費する サプリメ ...

アップダウンコースを走る事で得られる物は？ アップダウンコースを走ることは、マラソンのトレーニングとして非常に有効です。 このトレーニングで手にするもの 筋力(お尻周り)、心肺機能、体幹、耐力、メンタ ...

インターバル練習はスピード強化に必要です。スピードを筋肉が覚えるためにまず400mx10本を取り入れましょう。 ゆっくり走る練習が多いと、体がそれに慣れてしまいます。 インターバル練習は良い刺激をあた ...

2kmのインターバルはスピードとその維持の訓練になります。 長距離走では心肺機能のトレーニングによって、速いスピードに慣れていくことができます その代表がインターバル走です。 インターバル走では1km ...

ランニングピッチを正確に保とう ピッチの速さはフルマラソンのペースを維持するために意識する重要な要素です。ピッチを一定に保てれば急激なペースダウンは抑えられます。   理想のピッチは180以 ...

自分の能力を今より高めていきたい、レベルアップしたいと思った時に必ず最初にすべきこと、皆さんご存知ですよね。でも意外とそれが出来ていないことも多いのではないでしょうか。もちろんそのすべき事とは・・ 「 ...

ランニングエコノミーはランナーの財産になります 陸上経験のないランナーほどランニングエコノミーを向上させましょう 大会に出場する市民ランナーの目標の一つが、自己ベストの更新です。 陸上経験者でない一般 ...